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坐着怎样瘦腿呢?

来源:家常菜谱大全   时间: 2021-11-08

谁不想拥有一双纤纤玉腿呢?这样无论是让自己穿短裙、长裤还是马靴,都可以让纤纤玉腿为自己增色不少,但是无奈常常会有人的腿像小萝卜一样的粗,无论穿上什么衣服都是让人看着有些别扭,所以这样的人肯定急于想要让自己的腿变瘦。今天,小编就介绍一些坐着就可以瘦腿的小动作,喜欢的朋友不妨试一试。

1. 椅子只坐1/3,右脚往女性癫痫的诊断及治疗进展前伸直,尽量将脚底贴在墙壁上。双手放在左大腿上,上半身慢慢往前弯,停留15~30秒。回到原本的坐姿,换边再做。

作用:伸展下背、大腿与小腿后侧的肌肉,放松僵硬的下半身。

2. 坐稳在椅子上,身体保持挺直,将右脚放到左膝上方。 右手慢慢将右膝盖往下压,左手扶住右脚踝,伸展右大腿外侧的肌肉。

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停留10秒之后换边再做。

作用:放松大腿外侧的肌肉,促进血液循环。

3. 坐在椅子上(要坐稳),身体保持挺直。将右大腿往上抬,膝盖弯曲,双手环抱膝盖,尽量靠近胸口,脚板往上勾。停留15~20秒之后,换边再做。

作用:改善大腿后侧松垮垮的情形。

南京看癫痫好的医院>4.船式扭转1:双腿置于椅子上。

坐姿,背挺直,身体前方放椅子,双腿放在椅子上,双手轻扶在臀部旁。椅子高度不要太矮,高度约40~50公分的为最佳。扭转时,腹部要用力。

船式扭转2:吸气,脊椎向上延伸挺直。吐气,腹部用力,身体慢慢向右扭转,视个人柔软度尽量扭转。停留3 ~5个呼吸,身体回正,开封治疗癫痫病那家医院好p>

换另一边动作。腹部用力,视线看斜后方。

上述五种动作,不用自己进行剧烈的运动,只是借助椅子,多做一些动作,就可以让自己的萝卜腿快速的变瘦。如果你想瘦腿,不妨试一试上述的办法,但是这些办法也不是一蹴而就的,需要朋友坚持一段时间才会有效,所以为了自己的美丽,千万不要放弃哟。

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