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熬夜一族的自我保健

来源:家常菜谱大全   时间: 2021-10-19

      生活在节奏紧张的现代社会,没有熬过夜的人是幸运的人。会使身体的正常节律性发生紊乱,对视力、肠胃及都造成影响。那么,经常熬夜的人应该怎样自我保健呢? 

   癫痫病可以喝桦树茸吗?;   熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人,在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。卫生部北京医院营养科的主管营养师李长平大夫告诉记者,及对预防视力减弱有一定效果,维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成,能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力西安有没有治疗癫痫的医院?,防止视觉疲劳。所以要多吃、、鳗鱼等富含维生素A的食物,以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、等动物性食品。 

      此外,还应适当补充热量,吃一些水果、蔬菜及食品如肉、蛋等来补充体力消耗,但千万不要大鱼浙江癫痫重点医院 大肉地猛吃。李长平大夫认为,吃一些花生米、杏仁、、胡桃等干果类食品,它们含有丰富的蛋白质、维生素B、、和铁等矿物质以及植物油,而的含量很低,对恢复体能有特殊的功效。 

      除了在饮食上下功夫,熬天津治癫痫三甲医院夜一族要加强身体锻炼。熬夜中如感到精力不足或者欲睡,就应做一会儿体操或到户外活动一下。由于熬夜会占去正常睡眠的时间,因此在补充睡眠上不妨见机行事。如下班回家时,在车上闭目养神片刻,或在单位午休时为自己安排一小会儿等,可恢复体力,使精神振作。

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