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这五大“坏姿势”易损害健康健康小常识四季养生

来源:家常菜谱大全   时间: 2020-11-12

  专家提醒,看似最舒服的姿势并不等于最健康,特别是以下几种大多数人都会常犯的“坏姿势”,需要特别注意。

  1.工作时躺在办公椅上。有人总结过15种“最舒服上网姿势”,其中以蜷缩在电脑前和几乎躺在椅子里最为多见。实际上,久坐时背部不管向前弓还是向后仰,都会让脊柱上的肌肉和韧带发生劳损,可能导致椎间盘老化。所以,长期低头伏案工作的人,工作半小时一定要起身转转;办公椅最好调到大腿与地哈尔滨癫痫到哪里治面平行的高度;在腰背部放一个靠垫,能减轻腰椎负担。

  2.走路时含胸驼背,拖拉着腿。这种方式最容易带来疲劳感。含胸低头,走路时只顾盯着脚下的路,很容易让肺部空间被挤压,影响心肺功能。而拖拉着腿,也会造成关节、肌肉等损伤。

  要想从走姿中获得健康,就需要抬头挺胸,双眼平视,脚尖向正前方,自然迈步。

  3.站立时一肩高一肩低,斜倚在其他物体上。这湖南羊癫疯哪个医院看的好种站姿是错误的,歪七扭八的身体会加重某侧肌肉的紧张度,而使另一侧的肌肉处于放松状态。站久了,不仅会使肌肉僵硬酸痛,还很容易压迫脊椎和神经,影响心肺功能。

  正确的站姿应该是下巴稍回缩,腹部微微收紧,重心稍微向前。如果需要长时间站立,可以将一只脚踏在10厘米左右的台阶上,双脚交替休息。

  4.蜷在沙发里看电视,躺在床上看书。蜷缩在沙发里的姿势,会使呼吸不顺,影响消化湖南治疗癫痫病排行榜,挤压内脏,还易导致腰肌劳损。而躺在床上看书的人,其背部会不知不觉慢慢下滑,甚至有人会以头部和身体呈90度角的姿势来看书。这些错误的姿势容易引起颈椎方面的问题。

  最好选带靠背的沙发,看电视时加上腰垫,帮助身体坐直。尽量不要在床上看书,如果一定要看,可以在后背、膝盖下和大腿上垫上枕头。:foodwang.com

  5.“享受”坐在马桶儿童良性癫痫病青春期会好吗上的时光。不少人都习惯拿着书或者手机钻进卫生间,但长时间坐在马桶上,会给下肢静脉增加负担,造成血流不畅,血管内滞血,引发头昏脑胀。久蹲和久坐还容易造成肛门盲肠内淤血而引发疾病。

  为了健康,如厕时间最好控制在3分钟以内。尽量避免看书和玩游戏。的人可以在马桶旁放个小板凳,如厕时将脚垫高8~10厘米,有助于排便。排完后要缓慢站起来,以免因出现体位性低血压而晕倒。

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