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家有小胖子该如何搭配

来源:家常菜谱大全   时间: 2020-11-06

  随着人们生活水平的提高,人们对幼儿的要求越来越高,不仅要求吃得饱而且要求吃得好、吃得精。而问题就伴随而来,这就是肥胖儿。据公布的2002年全国营养与综合性调查显示,大城市儿童肥胖率为8.1%,呈上升趋势。

  小儿体重超过同性别、同身高正常儿童均值20%以上者可确诊为肥胖症。超过均值20%~29%为轻度肥胖;超过30%~39%者为中度肥胖;超过40%~59%者为重度肥胖;超过60%以上为极度肥胖。

邵阳哪家医院看癫痫病专业吗trong>  若家有肥胖儿,家长不妨用以下的饮食疗法:

  食物多样化

  饮食的品种要多样化,以维持正常的生理功能。宜采用多种,重视进食蔬菜,以获得机体发育所必须的维生素和矿物质。

  只要肥胖儿的家长能做到控制肥胖儿的饮食和增加运动量,就一定能使肥胖儿减肥成功,恢复正常,成为一名健康活泼的孩子。

  减少热量供应

襄阳到哪里治癫痫好  由于小儿正处于生长发育阶段,因此饮食必须均衡,各种营养素搭配合理,兼顾小儿基本的营养需要和生长发育的需要。在饮食中可适当减少脂肪摄入量。少吃或不吃肥肉、奶油、巧克力、火腿肠等含大量油脂的食品以及煎炸食品。

  必须指出的是脂肪的摄入量不宜太少,以免影响脂溶性维生素的吸收。避免摄入纯糖类食品,如糖果、甜食等。适当控制主食量,因为碳水化合物分解成葡萄糖时会刺激胰岛素的分泌,从而促进脂肪的合成。

  适当提高蛋白质的供应量,因为蛋白质能保护机体组织,又是生长发育的重汉中到哪家医院看癫痫病好要原料,富含优质蛋白质的食物如:鱼、蛋、奶、瘦肉、豆腐等。

  但饮食控制不宜过严。最初的饮食控制只要求放缓其体重增长的速度,以后逐步可使体重停止增长。因为小儿身高增长迅速,只要体重不再增加,其体形很快就会恢复正常。

  增加饱腹感

  在饮食供应上,宜给予体积大而热量低的食品,如用芋粉代替面粉,食用大量蔬菜等。同时要求肥胖儿细嚼慢咽,延长吃饭时间,在两餐之间吃一些低热量的加餐,如:牛奶、水果等,使肥胖儿不至于湖南癫痫病治疗贵吗过饱过饿。培养良好的饮食习惯对减肥有重要作用,晚餐不宜过饱,不吃夜宵,不吃零食,采用清淡的膳食。

  提示

  儿童正常体重的计算方法:

  小于6月龄婴儿体重=出生时体重(kg)+月龄×0.7(kg)

  7~12月龄婴儿体重=6(kg)+月龄×0.25(kg)

  2岁至青春期前体重=7(或8kg)+年龄×2

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