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心情不好吃什么 7种食物吃出好心情指南

来源:家常菜谱大全   时间: 2020-09-17

  人的情绪很容易受到外界环境影响,天气不好,朋友心情不好,这些看似跟自己无关的事情似乎都能给情绪带来负面的影响,进而变得忧郁。忧郁情绪困扰着人的生活和工作,要拒绝忧郁,可以吃点让人快乐的,缓解一下负面情绪,补充正能量。

  心情不好的时候吃7种食物

  1、低脂牛奶什么医院治癫痫病好rong>

  研究发现,让有经前综合症的坚持每天吃1000毫克的钙片,三个月之后,75%的人都更容易感到快乐,不容易紧张、暴躁或焦虑了。而日常生活中,钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪,尤其是低脂或脱脂牛奶含钙量最高。

  2、全麦面包

  碳水化合物可以增加血清素的分泌。麻省理工学院的研究人员就曾表示,把面食、点心这类食物当作抗忧郁剂来吃是有科学依据的癫痫医院西安哪家好

  3、鸡肉

  英国心理学家给参与实验的志愿者吃了100微克的硒后,他们普遍反应觉得心情更好了,而硒的丰富来源就包括鸡肉。

  4、深海鱼

  研究发现,全世界住在海边的人都比较快乐。这不仅是因为大海让人神清气爽,更是因为住在海边的人经常吃深海鱼。哈佛大学的科研人员指出,海鱼中的OMEGA-3哈尔滨哪家医院治疗癫痫病效果最好脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似,能阻断传导路径,提高血清素的分泌。

  5、香蕉

  香蕉中含有一种称为生物碱的物质,可以提振精神和提高信心,并且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源,可以帮助大脑制造血清素。

  6、大蒜

  大蒜虽然会带来难闻的口气,但却会带来好心情。 德国科学家一项针对大蒜的研持续性癫痫病发作有危险吗究发现,忧郁症患者吃了大蒜制品后,感觉比较不那么疲倦和焦虑,也更不容易发怒。

  7、 柚

  葡萄柚里丰富的维生素C不仅可以维持红血球的浓度,使身体更具抵抗力,而且维生素C还可以抗压。最重要的是,在制造多巴胺和肾上腺素时,维生素C是重要成分之一。 

(责任编辑:林小萍)

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