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这样搭配 能调理孕期糖尿病指南

来源:家常菜谱大全   时间: 2020-09-16

  最佳早餐搭配

  低脂牛奶+全麦面包

  提到低脂牛奶和全麦面包,相信有减肥经验的MM都不会觉得陌生吧。其实,除了减肥之外,低脂牛奶和全麦面包还可以很好的调理孕期。低脂牛奶和全麦面包搭配吃不仅有利于促进钙质的吸收,而且还可以补充身体所需要的营养,最主要的是,低脂牛奶和全麦面包的糖分和热量都不高,所以说,是孕期糖尿病患者早餐的首要选择。

  早餐后点心

 兰州选哪家医院治疗癫痫靠谱 对于孕期糖尿病患者来说,三餐的量一定不能多,所以说,加餐就变的很重要了。而早餐之后的加餐,首选的就是。因为鸡蛋不仅营养价值高,而且营养元素又很均衡,所以说,鸡蛋是孕期糖尿病患者加餐的最佳选择。

  最佳午餐搭配

  米饭/粗粮/芥麦面/玉米面+瘦肉+蔬菜+油14g

  这个搭配一定要注意的是,油每餐的食用量一定不能过多,最多不能超过14g。而主食选择米饭和粗粮,主要是因为这些主食可以更好的维持身体所需要的能量和热量,而中午选择吃瘦肉,不仅是因为瘦肉的营养价值高,还因为瘦肉比较容易消化,而且患上了癫痫病吃药能治疗好不蛋白质的含量高,脂肪的含量少。中午最容易被人们忽视的就是蔬菜,其实,中午吃蔬菜的好处可谓说是多多的,蔬菜除了营养丰富之外,还可以很好的促进肠胃的蠕动,调理肠道的。所以说,这个搭配可谓说是孕期糖尿病患者的首选午餐搭配选择。

  午餐后加餐(下午点心)

  孕期糖尿病患者和正常的人不一样,所以说加餐不能够随便的加,因为糖分太高,或者油分太高的食物,都不适合孕期糖尿病患者用来加餐。所以说,最适合孕期糖尿病患者的下午点心就是水果,水果的种类可以不限制,但是水果的数量一定要限制,不能吃太多。下午加餐最好的水果选择就是苹果,当然桃子、梨等水果也是很好的选择黑龙江中医治癫痫

  最佳晚餐搭配

  米饭/米粉+瘦肉+豆腐+蔬菜+14g油

  其实,晚餐的搭配和午餐的搭配大同小异,唯一不同的地方就是主食可以增加米粉这个选择,而菜肴需要增加豆腐的选择。菜肴多加一道豆腐,并不只是因为豆腐的营养元素丰富,还因为豆腐当中还含有人体所需要的微量元素,而且消化吸收率也是很高的,可以高达95%。所以说,晚餐的搭配要比午餐的时候多一道豆腐。

  晚餐加餐

  晚餐最佳的加餐选择就是低脂牛奶,但是也不应该太小儿癫痫有哪些症状表现多,不应该超过250ml。晚上加餐选择低脂牛奶,主要是因为低脂牛奶的脂肪含量和热量都很低,而且适量的喝不仅可以辅助降血糖,保持身材和体重,还可以很好的防癌。所以说,孕期糖尿病期间,孕妇晚上加餐只能选择低脂牛奶。

  这些正餐的搭配以及加餐的选择,都是营养专家为糖尿病患者量身打造的饮食调理方法,所以说,如果你在怀孕的时候也出现了孕期糖尿病的的话,那么就试着这样搭配你每日的饮食吧。(99健康网()专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:廖露)

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