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素食防便秘 警惕四大误区_饮食

来源:家常菜谱大全   时间: 2019-10-30

  现代社会,人们因为不良的习惯,暴饮暴食、多荤少素等原因导致的等肠胃问题也是越来越严重。预防便秘要从饮食做起,毫无疑问均衡合理的素食是预防便秘非常好的方法。素食预防便秘也有诸多误区。下面就让我们一起来看看吧。

  误区一:多吃萝卜能通便。 这是一个便秘饮食中非常常见的误区。便秘分为很多类型能治好癫痫的医院,比如内热上火导致的热秘、脾肾亏虚和津液亏虚导致的虚秘等。在中老年中,虚秘占的比例非常大。用通俗点的话说,就是胃肠动力不足。白萝卜有消食解气的作用,胀气性便秘吃点确实管用。但对于中老年人来说,本来气就不足,再泻泻气,便秘就更重了。

  误区二:膳食纤维要多吃。 膳食纤维的确可以缓解便秘,但它也会引起哪些治疗方法可以有效治癫痫胀气和腹痛,胃肠功能差者多食反而会对胃肠道造成刺激。也并不是所有富含膳食纤维的食物都有通便作用。

  误区三:油不能多吃。 工业机械都需要润滑油的帮助,各个轴承才能正常运转,在人体中也一样,便秘的人需要稍微多吃些油,尤其是香油,以及它的“前身”芝麻。每天一勺,一周内就可以改善便秘。至于肉,因为高蛋白治疗癫痫病正规医院食物对肠胃的刺激不足,便秘的人可以适当少吃。

  误区四:多吃香蕉能通便。 一般人都认为,香蕉是润肠的,其实只有熟透的香蕉才能有上述功能,如果多吃了生的香蕉不仅不能通便,反而会加重便秘。因为,没有熟透的香蕉含较多鞣酸,对消化道有收敛作用,会抑制胃肠蠕动。一般来说,将香蕉放在透风处存放至表皮有黑斑,但北京癫痫哪家医院好内里质地并未改变时吃最好。

  误区五:喝茶能通便。 多数人都觉得茶能去火通便,但是便秘者不宜多喝。因为茶有收敛作用,喝多了会加重便秘。但是,便秘者一定要多喝水。普通人一天喝1200毫升水,便秘者要喝到2000毫升,把这些水分成8~10次喝,可以保证肠道湿润,有助缓解便秘。

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