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睡不着!看看你晚餐都吃了啥?_饮食

来源:家常菜谱大全   时间: 2019-10-30

  很多人都忽略了早餐或是午餐,往往晚餐这顿是最丰富的,但是晚餐吃多了容易引起腹胀甚至失眠等各种问题。如果你一直抱怨自己老是睡不着的话,也许该从你的晚餐中找答案!

湖北癫痫治疗医院哪家强>  1、晚餐丰盛油腻

  晚上吃得太多,或进食一堆高脂肪的食物,会延长胃的消化时间,导致夜里无法好好睡一觉。聪明的做法是,把最丰盛的一餐安排在早餐或午餐,晚餐则吃得少一点、清淡一点,最好选癫痫病治疗好医院在哪里择一些低脂但含有蛋白质的食物,例如鱼类、鸡肉或是瘦肉。这种吃法还有一个好处,就是避免发胖。根据研究发现,每天早上摄取的热量,最能被身体有效利用。

  2、含湖北哪能治好癫痫咖啡因的饮料或食物

  不少人睡不好的原因是咖啡喝多了。咖啡因会刺激神经系统,使呼吸及心跳加快、血压上升,它也会减少褪黑激素的分泌,这是一种脑部松果体分泌的荷尔蒙,具有催眠作用。早晨来杯咖啡或茶,或是午后喝治疗癫痫疾病效果好的方法有哪些罐可乐,也许能让你从睡意中振奋精神。但是一些对咖啡因敏感的人,即使只是在下午喝杯热可可,也足以使他们在午夜时分瞪大双眼、辗转难眠。此外,咖啡因的利尿作用也会使你在半夜频跑厕所,如此一来,想睡个好觉的希望恐怕会落空。

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