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养生:冬季食疗保健“三字经”_饮食

来源:家常菜谱大全   时间: 2019-10-30

  冬至过后,便是冬季最冷的“三九”天了,冬季养生不仅要进行适当的耐寒锻炼,还要靠进补来驱寒保暖,在这三九天的气候里,大家的起居要以敛阳护阴为根本,并注意防寒保暖、避免过度劳累。

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  第一字:劳

  冬令起居 劳而勿过

  冬至为我国农历二十四节气之一,古人曰:阴极之至,阳气始生,日南至,日短儿童癫痫病怎么治疗见效快之至,日影长之至,故曰“冬至”。冬至过后,各地气候都进入一个最寒冷的阶段,也就是人们常说的“进九”。

  冬至到小寒、大寒这段时间,是一年中最冷的季节,这一时期尤其要注意提防关节病和心脑血管发作。要注意防寒保暖,切忌发怒周口治疗癫痫效果好的医院有哪些呢、急躁和精神抑郁,避免过度劳累,保证充足的睡眠,老人最好早睡晚起,每天晚上睡七八个小时。很多人都觉得老年人觉少是很正常的,其实不然。另外,无论是老人还是上班族,最好中午都能小睡一会儿。午睡半小时可以使心脑血管病发病率下降30%。

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  进行适当的御寒锻炼,但要选择阳光充足、避风的地方,时间不宜太长,强度以微微出汗为宜。冬季天冷,有些人喜欢紧闭门窗或蒙头入睡,这是很不好的习惯。除了白天要开启门窗,让空气对流外,晚上也应开小气窗通风。

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