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海带营养价值_健骨养腰汤

来源:家常菜谱大全   时间: 2019-10-06

器具:1L容量的煲汤陶瓷锅

 

做法:1.将干海带放入清水中泡发。

      2.肋排汆烫好,冲洗干净。

      4.打成海带结。

      5.同时浸泡黄豆。夏季一般3小时,冬季5-8小时。山药切块后放入盐水中浸泡,防止表面儿童得癫痫可以治好吗氧化变黑。

      7.8 小火煲制1小时后再放入山药,枸杞,继续煲一小时即可加盐调味关火。

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营养学专家列出的“4大超级补钙食物”分别是:

1.奶制品。最好的钙质来源之一。一杯245克脱脂牛奶含钙300毫克。

2.海带。100克干海带含钙量高达625毫克,是一杯牛奶的两倍。

3.豆类。干豆钙含量并不高,吸收利用率也较低。而制成卤水点的北豆腐(老豆腐)后,100克含钙达168毫克,丝毫不输给奶制品。

4.坚果。每天吃杏仁、花生、松子或榛子等坚果既有益心脏也有益骨湖北那个医院癫痫治的好骼,28克坚果含钙151毫克。

 

                                    排骨汤的做法 爱心叮咛 

 

1.为了提高食物补钙的效果,最好同时湖北哪家医院治癫痫,看这里食用柑橘类水果等富含维生素C的食物。

2.咖啡和浓茶中含有咖啡因,过量摄入后会产生轻度利尿作用,尿量增加就会增加尿钙的排出,引发骨质疏松。尽量不要过量饮用。

3.适当晒太阳有利于体内维生素D的合成,促进钙质吸收,夏季最佳晒太阳时间是早上10点之前和下午4点到6点之间。每天可晒两次,每次时长半小时左右。

4.膳食中要适当增加富含维生索D的食物能促进身体中钙质的吸收,如蛋黄、蘑菇、动物肝等。

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