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消化不良 健康消化生理心理饮食要三顾

来源:家常菜谱大全   时间: 2019-06-06

消化系统是人体最强的免疫系统,它透过化学作用打散食物,让得以吸收、重建细胞,同时也负责消除食物里的毒素。消化系统为了保护我们,不断跟可能危害我们健康的外力抗战。如果消化系统有差错,我们的身体就会受到毒素侵害、或因为未完全消化的食物而营养不良,导致健康受损。所以,健康之道就在维持消化哪里治疗癫痫病好系统的良好运作。要维持健康的消化系统,就必须控制心理、饮食及生理等三大因素:

生理因素:

专注咀嚼消化从咀嚼开始。食物分子愈小,就愈容易消化,养分也愈容易吸收;咀嚼的时间愈长,口腔所分泌的酵素和唾液就愈多,可减少胃承德治疗癫痫病去哪家医院部负担。最后,咀嚼时间愈长,会让我们愈有饱足感,因为它会激活脑部神经,让人觉得吃饱了,因此嚼愈多体重就愈减愈多!#:http://www.6a8a.com/caidan/sancan/shipu.html

到底该咀嚼多少次?一般而言,食物咀嚼的次数愈多愈好,即使是喝水老年癫痫病发作有哪些危害、或汤,也务必咀嚼后再下肚。因为食物需要唾液帮助消化,而咀嚼则是制造唾液的唯一方法。

生理因素的另一个重要因子是纤维。饮食中纤维量若不足,食物就无法顺利排出肠道,一旦停留过久会因细菌和发酵导致便秘。如果你的纤维摄取量够高,就会发现自己每餐饭后一定会排便,所以如果你一天患有癫痫的患者应该怎么预防癫痫的发作呢?只有一次,表示你饮食需要增加纤维量了!

如果一天排便不到一次,最好避免摄取含麸质的精致淀粉类。基本上,所有用白面粉作成的东西,包括面包、饼干、蛋糕和面条等,都应避免食用,全麦面包虽然还好,但便秘者最好完全避免食用小麦制品。

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