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哺乳期便秘吃什么好呢生活百科美食天下菜谱网(www.6a8a.com)

来源:家常菜谱大全   时间: 2019-06-06

寒冷的冬天里,许多新妈妈喜欢吃辛辣的食物,因此水煮食物便迎来了旺季。但是,在享受这些美味之后,却留下了后遗症--便秘。哺乳期便秘吃什么好,这时要怎么办呢?

缓解便秘六招数

1.养成定时排便的习惯,时间久了身体就会形成条件如何预防癫痫病发作呢反射,肠蠕动加快,便秘的发生率就减小了。

2.适量的喝水可以起到稀释作用,让肠道的推动更有力,因此也就可以减少便秘的尴尬了。

3.禁药上文提到过的那些导致便秘的药物,如安定片等镇静药物等。

4.运动避免久坐少动和精神高度集中,多做深呼吸、腹部运动、转腰屈腿、河南哪个癫痫医院比较好走步、跑步、打太极拳等运动。

5.按摩受到便秘困扰的人们,可以每天坚持自我按摩,也可以缓解便秘。每天在睡觉前按顺时针方向按摩腹部,每次坚持30到50次,可以促进肠道的蠕动,有利于排便。

6.食疗中医专家推荐了一些食疗对付便秘的西安治癫痫的医院哪家正规方法:煮上两根,再放上适量调味;或是取30到60克生,和大米、大枣一起熬制;或是取四五个,和大约50克的海蜇一起煮;或是取50克白木耳和适量冰糖一起煮,或是取50克松仁煮到

粥里,取50克、25克和100毫升开水混合,都可以起到预防或缓解便秘的作用。

哺乳期便秘吃什么好,日常饮深圳治癫痫病医院都有哪些食中可以多吃富含纤维的食物,如多吃含麦麸多的粗制面粉、糙大米、玉米、、,多吃、、、、红薯、白薯、、胡桃、以及、、桃等水果,都可以起到预防和缓解便秘的作用。

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