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夏季保健知识攻略

来源:家常菜谱大全   时间: 2019-04-16

  今天我们就来为大家介绍夏季保健知识攻略,让大家了解一下具体内容,下面看看夏季保健知识攻略都有哪些吧!

  夏季保健知识攻略

  夏季生活的十个“最佳”

  1.最佳调味品——食醋:帮助消化和吸收,促进食欲。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。

  2. 最佳蔬菜——苦味菜:大有裨益。苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品,可供选择。

  3. 最佳汤肴——番茄汤:番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效,最适合于男子。

  4、最佳肉食——鸭肉:特别适合体内有热、上火的人食用,如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等多见于夏季。

  鸭与火腿、海参共炖,炖出的鸭汁善补五脏之阴; 鸭肉同糯米煮粥,有养胃、补血、生津之功,对病后体虚大有裨益; 鸭同海带炖食,能软化血管、降低血压,可防治动脉硬化、高血压、心脏病;

  鸭肉和竹笋炖食,可治痔疮出血。

  5. 最佳饮料——热茶:既解人癫痫病发作怎么治疗渴又解乏。热茶的降温能力大大超过冷饮制品,乃是消暑饮品中的佼佼者。

  6、最佳营养素——维生素E:维生素可让你平安度夏,“最佳”桂冠非维生素E莫属。

  7、最佳运动——游泳: 8最佳服色——红色: 9.最佳取凉“设施”——扇子: 10 最佳保健措施——起睡定时:

  夏季最佳就寝时间是22:00-23:00, 最佳起床时间是5:30-6:30。

  夏日水果营养和禁忌

  1 西瓜:西瓜肉能清热解毒,但虚寒、胃弱湿重者,少吃为妙。 2 荔枝 :燥热人士少食为佳,若进食过量导致肝火上升,可饮用夏枯草,但亦由于荔枝性温,身体虚寒人士,多吃能滋养心血、补充津液。

  3 龙眼药用价值最高。保心安神、养血健脾,对于气血及心脾虚弱的人士,尤为适合。湿重、胃腹胀满,以及感冒的朋友,便应少吃,否则会导致气滞及脾胃不适,以及加重感冒病情。

  4 榴莲:性质温热,若吃得太多,会令燥火上升,及出现湿毒的症状。想缓

  解不适,就要饮海带绿豆汤或夏枯草。糠尿病者更不应该进食。肾病及心脏病人,应少吃。

  5 芒果:性甘温,可解枕叶癫痫病怎样治疗好渴利尿,多吃反而会助湿,故皮肤过敏、内脏溃疡、疔疮肿毒、湿热体质者,皆不宜多吃。

  夏季出游带那些药

  夏季出游除一般旅游用品外,游客最好自备少量药品,以应一时之需 。 药品名称和作用: 1 白加黑

  用于感冒、发热、头痛 2 散利痛片

  用于腰腿痛、痛经及解热止痛。 3 复方新诺明或头孢拉丁胶囊 用于咽痛、咳嗽及外伤时抗菌消炎 4 黄连素 用于腹泻

  5 藿香正气片、十滴水、行军散 用来治中暑、胃肠不适

  药品应集中放在一起,保持干燥并注明药名及用法

  夏季养生汤水

  (1) 夏季养生汤——米汤、蔬菜汤、西红柿鸡蛋汤、骨头汤、鱼汤、冬瓜薏米仁汤、绿豆汤

  夏天吃什么蔬菜更好?

  一、多吃瓜类蔬菜 :冬瓜含水量居众菜之冠,高达96%,其次是黄瓜、金瓜、 丝瓜、佛手瓜、南瓜、苦瓜、西瓜等。作用:降低血压、保护血管 二、多吃凉性蔬菜

  凉性蔬菜作用:有利于生津止渴,除烦解暑,清热泻火,排毒通便。 凉性蔬菜种类: 苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜、番武汉癫痫病哪里治疗比较好茄、茄子、芹菜、菊花脑、生菜、芦笋、豆瓣菜等。

  三、多吃“杀菌”蔬菜: 大蒜、洋葱、韭菜、大葱、香葱、青蒜、蒜苗等。对各种球菌、杆菌、真菌、病毒有杀灭和抑制作用。

  夏季家中常备防暑药

  一、藿香正气丸(水、散):

  具有止痛、抗菌及防腐作用。在夏季,外感风寒的患者用此药最为受益。 二、人丹:

  主要用于因高温引起的头痛、头晕、恶心、腹痛、水土不服等症。此药能促进肠道管蠕动,缓解肠痉挛。中暑、急性胃肠炎、咳嗽痰多者服用为宜。 三、十滴水:

  主要用于治疗中暑引起的各种症状。同时,它还可外用治疗痱子或轻度皮肤损伤。

  四、六一散:

  具有清暑利湿、保护胃肠之功效。对于心烦口渴、小便短黄或吐泻者有良好效果,但阴虚、内无湿热者及孕妇忌用。 五、暑症片:

  具有祛暑解毒、化痰开窍、调和胃肠之功能,多用于中暑昏迷的急救,苏醒后即可停药。但此药孕妇忌用。

  清凉夏日的防暑降温粥

  一、绿豆粥:

  绿豆味甘性寒,具有清热解毒、止渴消暑男性癫痫用药有什么、利尿润肤的功效。粳米与绿豆共煮其祛暑消烦、生津止渴及解毒效果更好。 二、银花粥:

  银花性味甘寒、气味清香。 三、薄荷粥:

  薄荷叶性味辛凉,气味清香。先取新鲜薄荷30克,或干薄荷15克,煎汤取汁备用。再取100克大米煮成粥,待粥将熟时加入薄荷汤及适量冰糖,煮沸一会儿即可。此粥具有清热解暑、疏风散热、清利咽喉的功效。薄荷叶性味辛凉,气味清香,很是可口。 四、莲子粥:

  莲子有清心除烦、健脾止泻的作用。用莲子粳米同煮成莲子粥,对夏热心烦不眠有治疗 五、荷叶粥:

  取新鲜荷叶一片,洗净切碎,放入纱布袋中水煎,取浓汁150毫升,加

  入粳米100克,冰糖适量,加水500毫升,煮成稀粥,每天早、晚食一次。荷叶气香微涩,有清热解暑、消烦止渴、降低血压和减肥等功效,与粳米、冰糖煮粥香甜爽口,是极好的清热解暑良药。 六、藿香粥:

  藿香15克(鲜品加倍),加水180毫升,煎煮2-3分钟,过滤去渣;粳米50克淘净熬粥,将熟时加入藿香汁再煮2-3分钟即可,每日温食3次。藿香味辛性温,是夏令常用药,对中暑高热、消化不良、感冒胸闷、吐泻等有理想的防治作用。

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