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亚健康时你要补充什么营养

来源:家常菜谱大全   时间: 2019-02-11

学生、上班族往往压力大、学习工作繁忙、睡眠时间少,长此以往,很容易陷入状态。虽然没有明确的,但却出现精神活力和适应能力的下降,如果这种状态不能得到及时的纠正,非常容易引起心身疾病,严重的还会导致过劳死。当我们陷入亚健康之中,除了放松心情,多参武汉癫痫病医院哪家正规加体育活动之外,还可以适当补充营养。

1.眼睛疲劳时:在办公室里整天对着电脑,眼睛总是感到很疲劳,你可在时点一份鳗鱼,因为鳗鱼含有丰富的A,另外吃些韭菜炒猪肝也有此功效。

2.大脑疲劳时:坚果,即花生、瓜子儿、核桃、松子儿、榛子等杭州治疗癫痫哪家医院好,对健脑、增强记忆力有很好的效果。因为坚果内富含人体必需的脂肪酸——亚油酸,且无胆固醇,所以人们常常把坚果类食品称为“健脑食品”。另外,坚果内还含有特殊的健脑物质——卵磷脂、胆碱,对脑力劳动者来说,它的营养、滋补作用是其他食物所不能比的。

3.精疲力廊坊市癫痫病医院在线咨询尽时:这时可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果,对恢复体能有神奇的功效。因为它们含有丰富的蛋白质、维生素B、E、钙和铁,以及植物性脂肪(不含胆固醇)。此外,蛤蜊汤、青椒肉丝、凉拌、芝麻、草莓等食物含有丰富的蛋白质及适度的热量,能保护并强化肝脏,不妨多食一些。

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4.体瘦虚弱时:体瘦虚弱的人适宜吃炖鱼。在吃前最好小睡会儿。人们都习惯饭后睡觉,其实这是不正确的习惯,应改为饭前睡一会儿,因为吃了饭再睡,身体会觉得不舒服。

(责任编辑:zxwq)

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