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健康淡盐生活 3大步骤

来源:家常菜谱大全   时间: 2018-07-16

  要健康,还是要口味?这简直成为摆在我们面前的一道难题。好在,重油、重辣、重味的饮食风潮正在慢慢退去,清淡而富有营养的新饮食主义正在慢慢兴起。不过,对于千百年来嗜好美食并愿意为此做足花样的国人来说,戒除重味可能比戒烟还要艰苦卓绝。

  甜:多糖饮食更容易营养失衡

  其实每日实际吃糖果的人是很少的,真正危险的是那些看不见的添加在食品中的糖。站在超市放眼望去你就知道了,食品、饮料架子上绝大多数都是它的天下,厂家们添加糖分以改善口味,增加吸引力。最明显的是甜饮料,包括各种各样的瓶装茶饮料、在生活中如何预防癫痫病复发呢果汁饮料、果味粉冲剂饮料等。高糖不仅带来肥胖,更多是营养不均衡,糖取代了蛋白质摄入,明显影响了铁、锌、磷、镁、钙、的吸收。

  辣:上瘾之后无法拒绝

  哪里有压力,哪里就有一批嗜辣的人。除了新鲜辣椒带来的丰富维生素还值得一说以外,各式各样的辣味食品,就仅为博得一个好胃口。辣虽然是五味中的配角,却往往成为喧宾夺主的角色。到最后,你不得不为了解除辣的口感而吃更多的主食,喝更多的冰啤酒、冰可乐。辣简直就是一个霸道的情人,充满诱惑又让你对她的坏脾气欲罢不能。重辣最直接的后果就是刺激肠胃,破坏胃粘膜,贵阳癫痫科权威医院长久会诱发各种。辣还与整个消化系统疾病有不解之缘,肠道刺激、、等等。

  苦:五味中的隐者,不露声色,却威力十足

  苦味本身少量食用是有益健康的,但在中医里,苦意味着寒,所以身体虚弱,的人就应慎食苦味。咖啡、浓茶等味道浓重的偏苦饮品,喝多了一样对健康不利。在2004年WHO公布的致癌食品黑名单上,咖啡和浓茶都属于模糊不清的可疑分子。所以,崇尚淡生活的你要一并摈弃这些黑色食物。

  酸:不让配角成为主角

  应该说,适当的酸味对健康有益。例如,食醋可以降头痛性癫痫能否治疗血脂,软化血管,还可以开胃、消食。有营养学家建议公众养成每天喝一小勺醋的好习惯。但是,酸如果过量摄入,就会损害肠胃。学习与酸和平相处,不妨在食酸之前喝一点保护胃粘膜的牛奶、淀粉食品等。否则,对于胃酸分泌过多的人来说,食酸无疑是雪上加霜,对于话梅爱好者来说,同样如此。

  特殊时期之淡生活

  生理期前 “大姨妈”来之前的几天,过多的盐分摄入会加重经期综合症所带来的不适。

  生理期 喝茶太多会影响铁的吸收,更容易导致。盐吃太多增加肾脏压力,加重。

  怀阳泉羊羔疯治疗医院孕期 茶、咖啡中所含的咖啡因让腹中宝宝不安,胎动过多容易导致。

  加班后 几个小时的夜战,疲惫的身体就更不该因为咖啡因的蛊惑而继续兴奋。

  宿醉后 酒精还没完全代谢掉,不要再摄入不必要的垃圾增加身体负担,一杯清水最适合解酒。

  周末时 辛苦工作一周,让身心享受一个清净的空间。抽一天时间,享受简单素淡的家庭膳食,关掉手机,不被电话、电视和网络骚扰,让内脏和心灵一起洗一个“淡水浴”。

(实习编辑:张曼)

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