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食疗补血 四大食疗方让你血气充足 -

来源:家常菜谱大全   时间: 2018-07-05

  很多人,尤其是广大的女性朋友们,有很多人都会因为缺血而寻找各种补血的方法,有的人甚至去医院就诊服药等方法来改善,其实最好的补血方法就是我们日常生活中的饮食,那么哪些食物补血好呢,下面就让小编给大家介绍一下吧来自xbxysw.com

  适宜食物

  1、主食及豆类的选择:紫米、黑米、黑豆、豆腐皮、豆腐干等豆制品等。

  2、肉蛋奶的选择:猪肉、牛肉、羊肉、动物肝脏、肾脏、血液、鱼、虾、鱿鱼、乌贼、章鱼、蛋类、奶制品等。

  3、蔬菜的选择:黑木耳、黄花菜、菠菜、胡萝卜、芹菜、油菜、番茄、藕、发菜等。

  4、水果的选择:大枣、桑椹、龙眼肉、葡萄干、荔枝、樱桃、桃、橘等。

  5、其他:黑芝麻、松子、红糖等。

  补血食谱

  小米红糖大枣粥

  材料

  小米海东癫痫哪家医院效果好50克、大枣5粒、红糖适量。

  做法

  1、小米清洗,红枣清洗去核切小片。

  2、备好的材料与清水一起下锅煮,这样煮出来的小米会特别的粘原文www.xbxysw.com

  3、煮好后的粥加入红糖搅拌即可食用。

  小米营养价值丰富,红糖具有益气补血、健脾暖胃,红枣益气、养血安神。

  花生红枣粥

  做法:煮 口味:甜味 准备时间:5分钟 人数:2人份。

  烹饪时间:30分钟。

  主料:糯米400克。

  辅料:花生仁(100克) 小枣(干 50克 )。

  调料:红糖10克。

  做法:1、锅上火,加入水,放入花生仁煮烂,然后倒入淘洗干净的糯米和适量的水来自www.xbxysw.com

长沙什么医院治癫痫-align:left">  2、烧沸后加入红枣,再改用小火煮至米烂成粥,加入红糖调匀,出锅即成。

  饮食禁忌:花生仁(生)对于肠胃虚弱者,花生不宜与黄瓜、螃蟹同食,否则易导致腹泻。

  双耳红枣粥

  做法:煮 口味:甜味 准备时间:15分钟 人数:1人份。

  烹饪时间:15分钟。

  主料:木耳(干) 适量、银耳(干) 适量。

  辅料:枣(干) 适量。

  调料:冰糖适量。

  做法:1、黑木耳、银耳提前泡发,洗净,撕成小朵来自www.xbxysw.com

  2、红枣去核洗净(直接买无核红枣比较省事)。

  3、锅中加水放入黑木耳、银耳、红枣慢火煨炖至汤水粘稠、木耳软糯。

  营养功效:1、黑木耳除了含有丰富的胶质可以把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外,其铁的含量也极为丰富,常吃能养血驻颜,令人肌肤红润,容光焕发,并可防治缺铁性贫血。

 儿童哪里治疗癫痫病好 2、枣中富含钙和铁,它们对防治骨质疏松产贫血有重要作用。

  乌鸡糯米粥

  菜系及功效:精品主食 补血食谱 补虚养身食谱 工艺:煮 口味:咸鲜味。

  主料:糯米150克,乌骨鸡1200克。

  调料:大葱6克,姜4克,盐2克,味精2克,料酒10克。

  做法:1.糯米淘洗干净,用冷水浸泡二三小时,捞出,沥干水分;

  2.将净乌鸡冲洗干净,放入开水锅内氽一下捞出;

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  3.将葱、姜洗净分别切成段、片备用;

  4.取锅放入冷水、乌鸡,加入葱段、姜片、料酒,先用旺火煮沸;

  5.再改用小火煨煮至汤浓鸡烂;

  6.捞出乌鸡,拣去葱段、姜片;

  7.加入糯米,用旺火煮开后改小火,续煮至粥成;

  8.把鸡肉拆下撕碎,再放入粥内,用盐、味精调好味,即可盛起食用小 百 姓 养 生 网

  紫菜鸡蛋汤

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  菜系及功效:肝调养食谱 补血食谱 益智补脑食谱 防癌抗癌食谱 骨质疏松食谱。

  工艺:煮。

  主料:鸡蛋100克,紫菜(干)30克。

  调料:盐3克,味精1克,香油15克,大葱10克。

  做法:1.鸡蛋磕入碗中,充分打匀;

  2.汤锅置火上,倒入1000克清水,煮开后将鸡蛋均匀地倒入锅内;

  3.开锅放入紫菜煮片刻,加入适量盐、味精,淋香油,撒香葱即可盛出。

  食物相克:鸡蛋与鹅肉同食损伤脾胃;与兔肉、柿子同食导致腹泻;同时不宜与甲鱼、鲤鱼、豆浆、茶同食。

   结语:通过上面的介绍,想必大家都了解到了食疗补血的方法了吧,我们都知道通过食疗的方法,是最温和,也是最为安全的手段。所以我们要选对哦,但是也要注意到饮食营养的均衡原文www.xbxysw.com。希望小编的介绍对大家有所帮助。

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