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怀孕宜吃的食物 怀孕应该适当多吃这些食物母婴保健健康养生

来源:家常菜谱大全   时间: 2018-06-29

   怀孕宜吃的食物?一般来说,如果能做到饮食均衡,孕期正常饮食就可以了。不过,有些饮食习惯可能会给带来坏的影响,所以为孕育出健康、聪明的宝宝,还是进行适当调整为好。

  宜多吃蔬果和谷类

  准妈妈为了满足胎宝宝发育的需要,在生理上发生了很大的变化,如血容量的增加。这需要准妈妈自身增强热能,加强基础代谢。足量蛋白质专治癫痫病的权威医院和维生素的摄入,能有效帮助准妈妈产生物质代谢所需的热能,因此宜多吃些天然的五谷、新鲜果蔬。

  宣每天1根香蕉

  香蕉是钾的极好来源,并含有丰富的叶酸和维生素B。。钾有降压、保护心脏与血管内皮的作用;叶酸和维生索B。保证了胎宝宝神经管的正常发育。因此,准妈妈最好能每天吃1根香蕉。

  宜多喝牛奶

  准妈妈补钙的最好方法就是喝牛奶,因为牛奶中的钙最容易被人体吸收。每1济南到哪看癫痫病00毫升牛奶中含有约105毫克钙,而且磷、钾、镁等多种矿物质和氨基酸的比例十分合理。建议准妈妈每天分次喝500毫升牛奶。

  牛奶中含有一种能使人疲倦欲睡的生化物L-色氨酸,它能使大脑思维活动暂时受到抑制,从而使人想睡眠,并且无任何副作用。牛奶可以缓慢地被血液吸收,其中的钙能够清除紧张情绪,因此牛奶对准妈妈的睡眠非常有益。

  宜吃饭时有个好环境

  吃饭时的环境和心情对用餐质量和餐后的吸信阳市治癫痫康复率高的医院收都非常重要。吃饭时和三五好友一起,或置身于幽雅、温馨的就餐环境下,往往会食欲大增。因此,把自家的餐厅布置得清新美好,用餐时谈论开心的话题,都有助于准妈妈对营养的吸收。

 

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