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春节后清肠养胃宜饮茶喝粥节日饮食

来源:家常菜谱大全   时间: 2018-06-12

 

   春节假期,人们聚在一起是想吃就吃、一醉方休,而肠胃却往往不堪重负,过完年就开始抗议了,腹泻、腹痛、呕吐、厌食……这主要是因为过年进食了大量的肉类、油炸食品,再加上三餐不规律,造成了肠胃超负荷运转、功能紊乱,不要说本身就有肠胃疾病的人了,就是健康的肠胃也受不了这样的折腾。因此,春节后要让自己的肠胃好好休息,养养胃、清清肠,首先要恢复规律的进餐时间,一日三餐按点吃;其次应放弃油腻食物改吃清淡、易消化的食物。

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   让胃“休假”

   中医认为,养胃应以“疏肝解郁、和胃降逆”为主,春节过后利用一段时间对肠胃进行调理,应该能达到很好的效果。

   节后几天的食物要以谷类粗粮为主,可以适量增加玉米、燕麦、红豆等成分。

   一般来说,汤汤水水的粥属于“养胃”佳品。杨燕云强调,养胃时药补不如食补,针对不同的人群和不同的症状,还可以在白粥中加入一些药材。比如体质偏镇江癫痫病应该如何治疗热者可用蒲公英、夏枯草煲粥;体质偏凉者可适当加党参、北芪、陈皮等;而家常的小米粥、面条汤、疙瘩汤除了养胃,还能去除大鱼大肉带给身体的火气。 foodwang.com

   要调整节日里失衡的消化功能,可以适当吃一点山楂等助消化的食物。其实,木瓜、奇异果、香蕉、苹果等水果都有调理肠胃功能的作用,此外,山药作为药材,也有滋养脾胃的作用,无论还是煮粥都可以。

   此外,节后这段时间,最好不要哈尔滨哪里看癫痫看的好再饮酒,不喝咖啡、浓茶、碳酸饮品,不吃酸、辣等刺激性食物,因为这些都是很伤胃的。

   为肠道“洗澡”

   过节时,我们的肠胃承受着比平时大几倍的负荷,因此,节后为肠道“洗澡”就很必要了。为肠道“洗澡”首选方法当然是多喝水,多喝水可以加快胃肠道蠕动,加快新陈代谢,减轻脂肪和酒精对肝脏的危害。另外,茶水也可以清除胃肠道的油腻,使胃肠道尽快恢复到正常水平。其次,就是增加纤维素,人们在过全国癫痫病专科医院节的时候吃得过于精细,加上活动减少,导致肠胃蠕动减慢,很多人出现了腹胀、的现象。因此要增加食物中的纤维素,一日三餐最好用蔬菜来补充膳食纤维,生菜、芥菜、胡萝卜、芹菜等新鲜蔬菜都可大量食用,此外,还可吃点笋、菌类,不仅可以排除体内的垃圾,并且具有通便和调理肠胃的作用。

   此外,不要轻信市面上的一些清肠食品,其实最好的解毒方法,就是多喝水、多摄入纤维素及充足的睡眠,可以帮助身体恢复原有的新陈代谢功能、自行排毒。

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