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中医专家教你辨清体质巧选食疗食疗养生

来源:家常菜谱大全   时间: 2018-06-12

  一、平和质——近乎完美要保持

  专家解读:中医认为,平和质是最理想的一种体质,是和谐生命的范本。平和质的人,阴阳气血调和、体态适中、面色红润、精力充沛、体形匀称健壮、耐受寒热、睡眠良好、患病较少,对自然环境和社会环境适应能力较强。

  专家支招:平和质的人,膳食调养以五谷杂粮、平衡膳食为原则。保证一日三餐“早饭吃好、午饭吃饱、晚饭吃少”;不偏嗜。

  专家荐方:淮山薏米粥——淮山药、薏米各30克,粳宣武医院赞军海癤攻劯米100克。共煮粥食用,每周2~3次。

  二、气虚质——易疲劳乏力

  专家解读:气虚质的人元气不足,容易出现疲乏、气短懒言、自汗、语音低弱、精神不振、舌淡红、舌边有齿痕、肌肉松软不实等症状。

  专家支招:气虚质的人应以培补元气为主,重点在肺、脾、胃、肾四个脏腑上。平时宜食营养丰富且易于消化、具有健脾益气作用的食物,如大枣、粳米、桂圆、蜂蜜、莲子肉等;忌食过于黏腻或不易消化的食物。

  癫痫病能治疗好吗专家荐方:①人参大枣粥——人参3克,大枣6枚,大米50克。将大枣去核,与人参、大米共煮粥,佐餐食,宜常吃。具有补中益气的作用,尤适用于气虚所致的脾胃虚弱者。②糯米百合粥——糯米40克,百合、莲子各10克。共洗净,上锅点火,水烧至半开时,放入所有原料,待烧开后改用文火慢慢熬煮至熟即成。具有平补脾肺之气的功效,尤适用于气短乏力者。

  三、阳虚质——经常怕冷手足发凉

  专家解读:阳虚质的人,总体特征是阳气不足、畏寒怕治疗癫痫的中药配方主要有哪些?冷、手足不温(手冷过肘,足冷过膝)、喜热饮食、舌淡胖嫩,性格多沉静、内向。

  专家支招:阳虚质的人可多吃一些具有温阳壮阳作用的食物,如羊肉、狗肉等,少吃或不吃生冷黏腻食物,即使在盛夏也不要吃太多生冷寒凉的食物,如西瓜、梨等。根据中医“春夏养阳”的原则,可在每年夏季三伏天服用1次附子粥或羊肉附子粥,可补充人体阳气。

  专家荐方:①当归生姜羊肉汤——羊肉500克,当归50克,生姜60克。将羊肉洗净、切块,开水略烫,沥干水;当归、生癫痫病能治好吗姜洗净,生姜切片。先将生姜放锅内略炒片刻,再加入羊肉炒至血水干,然后与当归同放入沙锅内,加开水适量,武火煮沸后改用文火煲2~3个小时,调味食用。具有温中补血、调经散寒的功效。②菟丝子薏苡仁粥——菟丝子15克,薏苡仁、莲子各30克。将薏苡仁洗净,菟丝子用干净纱布包好,与浸泡好的莲子共煮粥,待粥将熟时去菟丝子包,加入冰糖调味,稍煮即成。具有温阳、祛湿、解暑的功效,尤适于夏季食用。

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