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发布时间：2022-04-27 15:07:53
睡前美食蛋卷的做法简单是菠菜做法大全的常见菜，不一定要看睡前美食菠菜奶酪蛋卷视频才能学会，但怎么做睡前美食菠菜奶酪蛋卷最好吃，跟着食谱大全的做法图解来做这道睡前美食菠菜奶酪蛋卷吧。
周末快到了，许多人双休日的一个重要“项目”就是睡觉、补觉。其实我很羡慕那些可以睡得着、睡得香、睡得久的人，因为睡觉对人的健是个菠菜奶酪蛋卷，做起来非常简单，有蔬菜，有纤维，有蛋白质和钙，刚好符合上面说的要素。而且热量不高（尤其是选用低脂奶酪的话），所以做晚饭可以，开夜车的话当夜宵也不错。离开电脑到厨房做点美味，是一种休息，还可以填饱肚子。
1个，蛋清1个，麦麸0.5小匙，盐适量，菠菜叶适量，奶酪2大匙，橄榄油适量，黑胡椒适量，乌鲁木齐治疗癫痫那家好叶适量
1.鸡蛋打散，加入麦麸或是速食（如果是素食燕麦的话泡10分钟，蛋液过稠可以加一勺）；准备摊蛋皮的之前再放盐。
2.不粘平底锅放少许橄榄油，微热后倒入蛋液，煎成薄薄的蛋皮；重复至蛋液用完。蛋皮备用。
3.焯好的菠菜剁碎和西芹叶放到放了橄榄油的锅里，小火炒几下，放盐；如果出水多的话，把水倒出来（贵阳癫痫那家医院好丢掉可惜，可以喝的）。最后放奶酪和胡椒，奶酪开始融化时就可以关火了。
4.把菠菜奶酪馅裹在蛋皮里，切成小块就好了。
1.平底锅大可以摊一个蛋皮，小的话就多做几个。
2.菠菜要用嫩叶（或是baby spinach），焯好后淋干水份，叶片大的话就切碎些。